股市大亂股民好焦慮 桃園張老師教你不讓情緒下跌

近日因美國川普拋出高額對等關稅政策，全球一片譁然，多國股市應聲下跌。看著股票APP裡的「青青草原」，投資人的心情可能就像坐過山車一樣提心吊膽。桃園張老師中心表示，面對股市風雲變色，無論是認賠殺出或逢低買進，保持健康的心態及穩定的情緒也是很重要的。

桃園張老師提醒，投資雖是理性與技術的競技，但「情緒管理」同樣關鍵。當發現自己在短時間內不斷滑手機看盤、反覆懊悔錯過買點或陷入自責，這些都是心理過勞的警訊。此時，不妨試試安排「無盤日」，給自己「不看股市、不談股市」的日子，讓大腦暫時退出市場資訊的轟炸，重新找回生活節奏與心理彈性；「轉換焦點、接觸人群」，與其孤單面對下跌走勢，不如找幾個朋友聊聊生活、吃頓飯，或參加感興趣的講座、活動，把注意力從市場移開，讓情緒有喘息空間；寫下「投資情緒日誌」，記錄每天看盤後的感受與反應，久而久之你會更認識自己的情緒模式，也有助於理性思考和判斷；建立「心理停損點」，除了資金上的停損，也應設立「情緒停損」指標，例如當因股票失眠、焦慮、影響到日常生活，就應考慮暫時抽離市場、尋求支持。

桃園張老師表示，若真的無法自行調適，建議向專業的機構尋求協助。桃園張老師中心提供專業心理諮商，除了一般的自費諮商，也有提供桃園市衛生局全額補助的心理諮詢面談，可協助大家陪伴面對問題和解決，也可撥打張老師1980免費輔導專線，由義務張老師傾聽協助。

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自殺諮詢專線：0800-788995 (24小時)。生命線洽談專線：1995
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