夏天報到，強烈的紫外線侵襲，愛美的女生有三怕：怕曬黑、怕冒痘、怕長斑！尤其是受到紫外線的荼毒，臉上曬斑、黑斑愈長愈多，影響姣好的肌顏。網路上流傳：「想要掃除黑斑，淡斑可以搽蘆薈凝膠，超級有效。」是真的嗎？中醫師對付黑斑，特別推荐一道紅棗、薏仁為主角的淡斑湯，以及黃耆、沙蔘為主角的淡斑茶，美眉們不妨快筆記學起來！
黑斑的形成，主要是因為肌膚受到陽光的曝曬後，會使皮膚表皮基底層的色素母細胞分泌更多的麥拉寧黑色素，而這些黑色素如果不能正常順利地代謝，就會導致黑斑的形成。需要注意的是，紫外線過度照射，更可能導致細胞病變，而產生癌化的可能性。所以，防曬不僅是大太陽下的防護，也是日常生活中一種基礎保護肌膚的方法。
中醫：黑斑形成與「肝」、「腎」失調有關
中醫師彭溫雅表示，以中醫角度來看，黑斑、曬斑的病因與內分泌、營養、日曬等有關。對於體質來說，黑斑形成的主要原因跟「肝」、「腎」失調有關。肝氣鬱滯、脾氣不足、氣血不能榮潤於面，或腎水不足、顏面氣血失和，就容易發斑在臉上。
防黑斑從飲食著手，多吃富含維生素C和E的食物
最好的預防與改善的方法，就是從飲食下手，禁辛辣油膩食品、菸酒。日常生活少吃色素多的加工食品，要多吃富含維生素C和E的食物，例如：柚子、檸檬、蘋果、柑橘、芒果、番茄、山楂，以及新鮮蔬菜、水果，因為維生素C能夠抑制皮膚內多巴胺的氧化作用，使皮膚內深色氧化型色素還原成淺色，進而抑制黑色素的形成和沉積；而維生素E被稱為抗老素，因其具有抗氧化的生物學作用，可減少痤瘡色素。
![以中醫角度來看，黑斑、曬斑的病因與內分泌、營養、日曬等有關。][171300]
蘆薈含有蘆薈苦素，可以抑制黑色素，而淡斑的效果在於增加肌膚保水度，經常用於曬後的肌膚，促進皮膚新陳代謝。
除黑斑，可以搽蘆薈凝膠淡斑？中醫：加強保濕為主
至於，網路上流傳：「除黑斑，可以搽蘆薈凝膠淡斑，非常有效。」真的有效嗎？中醫師彭溫雅表示，蘆薈含有豐富的天然維生素E、C、A、B，還有礦物元素、胺基酸等，這些都是保持機體青春常在的基本營養素。另外，蘆薈含有的蘆薈多糖、蘆薈素、酚類化合物等，都是蘆薈特有的美容護膚成分。
蘆薈對於皮膚最主要是加強保濕的部分，但是要避免取用自家種植的新鮮蘆薈，以免引起過敏。蘆薈含有蘆薈苦素，可以抑制黑色素，而淡斑的效果在於增加肌膚保水度，經常用於曬後的肌膚，促進皮膚新陳代謝。
中醫認為皮膚正是反映內在臟腑功能的警示燈，因此追求美白效果，首要先強身健體、調理臟腑功能，才能將透亮、紅潤的氣色表現在臉上。
中醫美白淡斑調理：淡斑保濕+活血通絡改善肌膚血液循環
中醫師彭溫雅表示，中醫在美白淡斑調理方面，常用可以淡斑保濕的中藥材，例如：薏仁、茯苓、山藥、珍珠粉等，其餘常見藥方還包括：能幫助活血通絡、改善肌膚血液循環、達到潤膚滋顏的藥材，例如：玫瑰花、紅棗、黑棗、當歸、枸杞子、丹蔘等；另外，可幫助滋陰潤肺、加強美白潤膚功效的中藥材，例如：玉竹、麥門冬、天門冬、黃精、白木耳、黑木耳、燕窩等；以及也常見使用當歸、人參等調氣補血的藥材，增加肌膚光澤與滑嫩度；並有以菊花、連翹、黃芩、黃連、薏仁等這類藥材來清熱解毒，改善連帶的粉刺、斑點等問題。
除了透過中藥材進行肌膚體質的調理，日常生活的飲食才是根本改善膚質的關鍵。如果想要美白，建議日常飲食加點紅棗，因為紅棗除了有美白功效，還能補中益氣，對於容易貧血、四肢冰冷的人，有養血安神之效。
夏天因為天氣炎熱，飲食方面建議避免吃烤辣、油炸等刺激性食物，多吃苦瓜、西瓜、胡瓜、菜瓜等清涼消暑的食物，不但可以幫助肌膚保水，還能加強美白的效果。
【春夏秋冬肌膚養生飲食】
一年四季對應不同季節，也建議不同的肌膚養生飲食方向：
●春天：建議多攝取菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等這類蔬菜，以及一些大蒜、韭菜等，可溫補陽氣的食物，才符合春夏養陽的原則。
●夏天：因為天氣炎熱，飲食方面建議避免吃烤辣、油炸等刺激性食物，多吃苦瓜、西瓜、胡瓜、菜瓜等清涼消暑的食物，不但可以幫助肌膚保水，還能加強美白的效果。
●秋天：氣候乾燥，保濕成為重點，因此飲食上建議多選擇水梨、白木耳、秋葵這類能潤膚、保濕的食物。
●冬天：氣候偏低，人體需要較多的熱能，也需要增強免疫力，體質偏虛寒者，可以食用十全大補湯等溫補藥膳，補足一年的肌膚活力。
中醫師彭溫雅特別推荐以下養顏美容淡斑湯、美白淡斑潤膚茶，提供美眉們自己動手做並飲用：
【養顏美容淡斑湯】
材料：新鮮白木耳30克、蓮子10克、薏仁10克、紅棗5顆、冰糖和水適量。
作法：白木耳先泡軟，去蒂頭。取適量開水，泡開蓮子、薏仁和紅棗，先以大火煮滾後，加入白木耳一起熬煮半小時，最後加入適量冰糖調味即可。
功效：此淡斑甜湯適合所有體質的人，但宜溫溫的食用，效果較好。
養顏美容淡斑湯。（圖片僅供示意）
【美白淡斑潤膚茶】
材料：沙蔘20克、黃耆20克、桔梗20克、甘草20克、白朮20克。
作法：
1.將上述藥材簡單沖洗去除雜質。
2.以1000c.c.常溫水，轉小火熬煮至剩下600c.c.，放涼後即可飲用。
效果：沙蔘養胃潤肺；黃耆補氣；桔梗滋陰潤燥，同時具有很強的酪氨酸酶抑制活性；甘草自古以來是美白化妝品的原料，具有很好的抗炎作用，可以緩解各種皮膚的炎症和皮膚過敏症；白朮健脾補腎、益氣生血，平時適度補充=, 更有美白、淡斑、消水腫的作用。