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做個健康「腹」親,正視居家辦公體脂肪過高問題

新星聞/ 2021.08.04 00:00
新星聞狂報/台北報導

在家工作久了又無法規律運動,許多人的肚子不自覺的又大了起來,體脂肪過高容易引起許多疾病,該如何來界定與預防呢?請繼續看下去。
高血脂是國人常見慢性疾病,與年齡、遺傳、生活習慣均有密切關係,更是心血管疾病的關鍵危險因子。高血脂指血液中的脂肪成分,包括高密度膽固醇、低密度膽固醇、三酸甘油脂 ;其中,低密度膽固醇又被稱為「壞膽固醇」,容易堆積在血管內皮並引發發炎反應,久而久之將導致動脈硬化,使血管內腔變得狹窄、進而造成血管阻塞,引發心絞痛、急性心肌梗塞等各式心臟血管疾病 。自台灣實施三級警戒防疫措施後,許多人開始居家辦公,生活型態的改變也讓血脂控制產生問題。
腹部肥胖會增加三高包括高血脂的風險,呼籲腹部肥胖(衛福部定義男性腰圍>90cm、女性>80cm)以及有高血脂、高血糖、高血壓、心血管疾病的病史或家族史者應多留意自身血脂變化,在疫情期間盡量維持健康飲食、充足運動,如果在執行上有困難也可以與醫療團隊討論並調整方式,例如飲食上儘量避免高油脂高鹽分的食物,並培養運動的習慣,重點是找到適合自己的方式,才有機會持之以恆的穩定血脂。

根據衛福部定義男性腰圍>90cm、女性>80cm,就屬於肥胖的族群,應多留意自身血脂變化。圖/擷取自網路

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