防疫在家好憂鬱 中醫師教你宅家運動、健康飲食不可少

【NOW健康 王詩茜／嘉義報導】COVID-19疫情提升到三級警戒已經1個多月，陸續有出現焦慮與憂鬱的民眾到醫院求診。大林慈濟醫院中醫部建議民眾收斂心智、正向思考，藉由個人興趣、運動來紓解心中鬱悶。

民眾為了防疫都盡量待在家中不敢趴趴走，但悶得太久難免鬱悶，中醫部葉家舟主任表示，可藉由保持正常生活及飲食來調整體質，增強免疫力。

防疫期間運動、健康飲食不可少 轉移注意力宅家不憂鬱

葉家舟指出，首先，在家應保持運動，直到身體發熱、出汗，氣血通至全身各處；第二、正確飲食，烤的、炸的、辣的食物，會讓免疫系統過度發展要注意。尤其夏天是寒涼類瓜果盛產季節，吃的量不可過度，吃的時候應放慢速度，不要囫圇吞棗，多咀嚼一下，讓寒涼的效果在身體作用一下，讓身體知道這樣的量夠了，不該多吃了。

第三要轉移注意力，葉家舟說，找1個平常想做，卻沒時間做的事，好好去完成，讓情志能夠舒暢，才不會產生憂鬱。像是喜歡寫書法、玩盆栽的人，以前根本沒時間去專研另外一個學派的字，或是去修剪樹苗、施肥，現在空閒時間，剛好可以去做這些事來怡情逸興。

服用防疫中藥水前先看體質 體質虛寒者要留意濃度

葉家舟表示，有些人會自行服用防疫中藥水來增強防疫功效。這些中藥組成的成分大部分是心肺熱藥比較多，好處就是阻止肺發炎風暴來傷害肺部，但因偏向寒涼，對虛、寒體質或胃寒的人，喝了以後比較會胃痛或精神較差。

葉家舟說，如果是偏熱性體質的人，喝了偏寒的防疫中藥水雖會比較好，但長期吃就要特別稀釋淡一點，降低濃度，可適度像茶飲來喝。如果發現喝到口水多了，或是不想喝了，代表它太寒了，就停一陣子，等恢復了再繼續喝。民眾應由中醫師診斷根據個人體質來調解藥方，達到保健防疫效果。

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