當孩子邁入上小學後，除了需要準備一個能好好學習、寫作業的空間，挑選一盞有效的護眼檯燈也非常重要，不僅能讓讀書眼睛更不費力，也能避免眩光及頻閃傷眼，影響視力。而檯燈究竟要怎麼選才能達到護眼的效果呢？最重要的就是要預防眩光、頻閃以及照光範圍充足。
兒童護眼檯燈挑選 3 要點
1. 預防眩光
「眩光」通常是指眼睛難以適應的光線亮度，有可能是光線本身過強，或者是光線亮度不均所導致，為了應對這些光線變化，負責調節眼睛水晶體的睫狀肌就容易疲勞，久而久之變成近視。而眩光大致可以分為三種，分別有不同的防範方式：
- 直接眩光
強烈的光線直接射入眼球造成，比如眼睛直視太陽、日光燈會因太亮產生不適感。因此在挑選檯燈時，檯燈的光線要盡量是「往下的」，不要往外照或太發散。 - 反射眩光
光線透過物品反射後，造成類似眩光的效果。盡量移除檯燈周遭環境會反射光線的物品，並且在挑選書桌時可以選深色、粗糙的材質，也能減少檯燈從桌面反射的光線。 - 對比眩光
由於視線主體與環境亮度差太多所引起，例如在大太陽底下看手機。在開檯燈時要注意周遭環境的亮度，如果是使用自然光，外面光線太強的時候也要拉上窗簾。
2. 減少頻閃
「頻閃」是指在肉眼不可見下的光線閃爍，雖然無法實際感受到，但無意中忽明忽暗的光線變化會對眼睛調節造成影響，引起負擔和疲勞。想要確認檯燈是不是有頻閃的情形，只要拿出手機對著燈拍照，若出現一條一條的波紋，就表示有頻閃。
3. 照光範圍充足
留意檯燈的照明範圍是否足夠，避免孩子在閱讀時書本邊緣照明不夠清楚。大部分課本的範圍攤開後約 30~50 公分寬，這樣的範圍亮度就足夠孩子唸書使用，也符合鍵盤、滑鼠的使用範圍，用電腦也不用擔心照明不足。
挑選一個適合的檯燈對於護眼的確有幫助，能讓孩子在讀書、寫作業時更加的舒適，但最重要的還是要適度的給眼睛休息的空間，用眼過度近視還是會找上門的！
參考資料：選對檯燈是好視力的開始！注意 3 點好檯燈要訣，讓孩子讀得舒服
圖、文／海倫
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