彭德先／潛意識探索專家
大家所熟悉的潛意識，似乎是指夢境、靈光一閃、內在對話、或是不覺察發出的腦海意念……這些都對。但是另一個潛意識管理強大的層面，是我們的生理運作。凡舉呼吸、心跳、分泌淚液、唾液、消化運作、指甲生長、細胞新陳代謝…..都是潛意識的掌管範圍。
在「三之二：用想像，就能加強免疫力」這篇文中，我舉了臨床上行之有年，用想像力主導細胞變化，引導手術後癒合的實例。同樣的機制，也可以運用在增強免疫系統上。
免疫系統很特別，它不是一個特定器官，而是一群特殊細胞，隨著血液，在我們的身體裡像保全人員一樣，遊走四處、定時巡邏。身體健康時候，維持一個基本數量，進行偵測、看護。等到有外力(病毒、細菌、具有破壞性的外力)入侵時，他們便大量複製，快速形成一個「特攻小組」，針對入侵的病菌，進行敵我攻堅，直到敵人被打敗消滅。
你是否覺得自己像一個城堡裡的國王，在享受高枕無憂的生活時，被一群訓練有素的軍隊好生地保護呢？
因為潛意識喜歡聽「故事」。比起大道理，「譬喻」或「暗示」都更受它青睞，接下來，我要運用之前所提的「國王」與「軍隊」的概念，來幫助你的潛意識塑造增強免疫系統的訊息。
請慢慢地、仔細地讀完以下的文字，當你閱讀時，我的文字就進入你的潛意識裡。請你一邊讀，一邊想像這些畫面正在你的身體中發生，這些正向訊息就能輕鬆地幫助你強壯免疫系統：
一、補充基本糧草
例如補充蔬果、維他命、均衡飲食、充足睡眠等等，都是軍隊的補給，身為國王，你得要好好的確保份量充足。
請你給自己一至二分鐘時間，想像自己在日常的一天中，如何地實踐以上條件，好好在腦海裡預演一下。
二、減少軍隊的負荷
經常地保持心情愉快，因為當你身心放鬆，免疫系統就會維持正常運作，發揮應有的保護水準。
我要請你現在做滿滿三個深呼吸，想像一個讓你心情放鬆的愉快事情，例如跟寵物玩、聽音樂、做瑜珈等等……。當這樣放鬆的感覺來了，想像你的軍隊看見你笑口常開，於是整隊在你面前拍手稱好。
(參考三之一：讓催眠幫助你的免疫力)
三、強化與增兵
想像你每一口呼吸的氧氣、吃進去的營養品，都像是光亮亮的補給品，送到這些兵將面前。
接著，再想像他們補充了糧草後，精神百倍，甚至想像增加了兵力，你的保護大軍來到最佳狀態。
四、奮勇殺敵、凱旋而歸
如果您正在生病，那就更需要運用積極想像，讓軍隊擴張。以下的幾個小步驟，每個都花一點時間在腦海裡排演。
首先，讓自己有機會充足地休息。藉著休息時間，除了重覆以上三步驟，還要再加上一個積極想像：
1.想像你的軍隊源源不絕快速複製增加兵力，有足夠的優勢抵抗外來的敵人
2.想像你的軍隊快速剿滅敵軍，讓入侵的敵軍節節潰敗
3.想像你的王國打贏勝仗，你與軍隊歡呼。你的身體再度強壯起來。
想像的時候，如果畫面不清楚也不用太在意，只要有去「想像」，這就夠了。如果憑空想像不是你的專長，那麼可以轉成說故事，或是錄音下來播給自己聽，或講給身邊需要的親友聽，效果都一樣好。
照片來源：CNEWS資料照
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