防疫警戒延長心理壓力大 中金院推心理守護五式 關懷學生防疫日常心理健康

防疫警戒延長心理壓力大 中金院推心理守護五式 關懷學生防疫日常心理健康

(中央社訊息服務20210625 14:17:07)全國三級防疫警戒持續延長，各級學校目前確定停課至7月2日，學生的就學與生活作息改變，居家防疫看似多了更多個人時間，然而遠距學習衍生的人際疏離、課業困擾、活動力下降，或家長必須在家照顧孩子所產生的經濟焦慮感或親子相處摩擦，表面平靜的防疫日常，潛在的不安卻是不斷上升。

疫情改變生活與社交 導致不安與壓力

面對防疫停課措施，中信金融管理學院(下稱中金院)除了重視學生受教權不中斷，也持續關心學生生活的扶助與身心的健康。學校輔導諮商中心主任林記民表示，近日以來，已接獲幾位學生反映，面對突如其來居家防疫生活型態，感到無所適從，繼而出現焦慮與失眠狀況。

林主任進一步說明，規律的生活作息，是維持心情平靜的基礎，但疫情打破原有生活作息的安定平穩，學生面臨調適壓力的不安與煩躁，因此影響睡眠與情緒。再者，居家防疫讓個人獨處的時間增加，學生可能一整天都在床上看書、滑手機，打破以往「床鋪——睡眠」規律連結的睡眠衛生習慣，所以就容易發生到了晚上該睡覺時間反而睡不著。

此外，因防疫必須維持的社交隔離也是導致心理壓力的主要原因。人際關係是在人們情緒低落的時候，可以被接住的關鍵。然而疫情將人們區隔開來，孤獨與擔憂的情緒少了人際關係的擁抱與支持，就可能使人更陷入焦慮不安與負面想法中，影響身心靈健康。

心理守護五式 防疫日常不焦慮

關懷學生防疫日常心理健康，林記民主任提供了「防疫心理健康守護五式」，幫助學生正向面對防疫生活中的焦慮不安：

一、 照顧自己基本需求:維持生活規律，透過正常習慣維繫身心健康。

二、 找到安全信任的環境說出焦慮：向信任的師長與親友、同學談談自己的感受與遭遇。

三、 做有目標性的活動:每天設定一個要達到的小目標，並以成就感激勵自己。

四、 學習放鬆的小技巧：如冥想、瑜珈，或是肌肉放鬆的小技巧。

五、 尋求專業協助：學生可向學校或各地醫院、心理衛生中心，以及張老師或董氏基金會等心理專業機構的尋求協助。

中金院專業諮輔資源 關懷學生防疫不中斷

中信金融管理學院表示，學校有諮商輔導中心可提供學生專業諮輔協助，各教學行政單位也積極安頓每位學生在疫情期間的學習與生活，不因防疫停課而中斷。面對疫情挑戰，中金院將是學生重要的後盾與支持，幫助學生保持健康的心情，攜手戰勝疫病。

中信金融管理學院官方網站：www.ctbc.edu.tw

訊息來源：中信金融管理學院

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