防疫三級警戒延長，大家待在家裡的時間更長，不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體，我們特別準備 10 分鐘的早晨伸展流動瑜珈，千萬不要看到瑜珈 2 個字就放棄，這一套伸展適合所有初學者，不需要任何瑜珈基礎，就讓我們跟著瑜珈老師一起活絡筋骨，讓我們一起開啟美好的一天！
疫情時期如何居家健康動？不妨也可以試試看瑜珈伸展操！
暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次特別設計的是一個可以伸展身體各個部位的流動瑜珈，跟著老師一起練習的過程，可以把睡了一晚的緊繃身體舒展開，而且這一套早晨瑜珈適合所有民眾，不需要有瑜珈的基礎都可以，只要找一個能坐能站的地方，地上可以舖個軟墊，隨時都可以練習，同時運動能幫助我們在疫情時期，提升身體免疫力，讓我們更健康，就讓我們一起展開活力的一天！
10 分鐘流動早晨瑜珈｜10 mins Morning Yoga Flow｜開胸流動伸展緊繃肌肉、快速暖身活動身體步驟：
- 步驟一：坐姿伸展-肩頸背臂
- 步驟二：新月式瑜珈流動序列
- 步驟三：站姿側伸展
唐昕老師小提醒：
每個人的身體柔軟度不同，建議先依照「自己適合的伸展強度」來調整伸展的幅度，未來可以視情況，再逐步慢慢加深伸展。同時也提醒大家，記得在早餐前進行瑜珈伸展，餐後盡量避免，才不會導致腸胃不適。若運動過程中，有出現身體不適的時候，請立即停止運動，並洽詢您的醫師團隊。
影音、圖、文、江宏倫