天晟醫院李宗彥教你5動作 防疫宅在家也要動起來

新型冠狀病毒(COVID-19) 爆發至今一年多，國內疫情持續嚴峻，全台第三級警戒，停止室內5人、室外10人以上聚會，避免不必要之外出。健身房、游泳池等許多大家常去的健身場所也因防疫政策要求而暫時關閉，全民宅在家，運動場所也跟著必需因應調整。

中壢天晟醫院復健科物理治療師李宗彥表示，大家宅在家全島一命，也別忘記要維持運動習慣動一動，無論男女老少，都是可以積極從事有氧運動及肌力訓練，增強免疫力對抗病毒。他提供五個簡易動作，讓大家在家中也能有效鍛鍊肌耐力。

李宗彥指出，每天只要運用運動技巧練習10分鐘，就能在家輕鬆鍛鍊肌耐力，用漸進式的運動方式，強化關節柔軟度及提升平衡感，讓我們在家防疫的同時兼顧身體健康。