結束忙碌的一天，明明覺得很疲勞、想睡覺卻又怎麼都睡不著覺。有這樣的情況，可能是心理與身體都太過緊繃所導致。以下介紹六個穴道可以幫助改善這種狀況，不妨在睡前好好的按一按，讓身心靈都放鬆下來，會更好入睡哦！
睡前按摩六穴道安神鎮靜、放鬆身心
1. 內關穴：手腕橫紋中點往上 3 橫指處。
方法：用大拇指垂直往下按壓，按摩 3 ~ 5 分鐘，直到局部有酸脹感，或是症狀有所改善為止
2. 神門穴：手掌與手腕交界處橫紋，靠小指那側的凹陷處。
方法：用大拇指指腹按壓，力度適中，按摩3 ~ 5分鐘。
3. 合谷穴：虎口併攏，肌肉凸起的最高處。
方法：用拇指揉按 3 ~ 5 分鐘。
4. 百會穴：頭頂正中，兩耳耳尖往上至頭頂正中線交會處。
方法：用拇指或食指指腹，力度由輕到重，以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準，按摩 5 分鐘。
5. 太衝穴：在腳背的最高點，腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上 2 橫指（食指跟中指）處。
方式：用大拇指揉按，力度適中即可，每次按摩 3 ~ 5 分鐘。
6. 湧泉穴：腳底前 1/3 正中的凹陷處。
方法：用雙手的大拇指按揉兩腳的湧泉穴約 10 分鐘。
文、圖／艾蜜莉
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