調整你的呼吸法，掌管身體每一個角落

新星聞狂報／台北報導

近日台灣因為動漫鬼滅之刃興起一股「呼吸法」風潮，不過透過學習控制呼吸，真的能幫助我們調節日常的壓力，達到一個更健康的狀態。
懂得呼吸的人會把次數控制得很少，讓身心靜下來，去感受全身的每一處肌肉，思緒也會更加清楚，還能訓練肺活量。不論是設計師、藝術家、科研人員，在遇到沒有靈感時開始深呼吸，大腦就能重新開機一樣，出現不同且清晰的思慮。專業運動員也是呼吸的高手，在高強度的競技之中，能控制呼吸控制自身肌肉的人，往往就能獲得最後的勝利。
可以先測試看看自己的肺活量，試著吸一大口氣，超過30秒就算是及格了。目前憋氣的世界記錄是24分鐘，要怎麼訓練自己控制呼吸的能力？就是要靜下心來，因為人體消耗氧氣最大的器官就是腦，腦一直想氧氣很快就會不夠了，呼吸的時候把注意力放在簡單的事物之上，是延長呼吸的不二法門。呼吸慢而穩的人壓力會比較小，身心都會比較健康，也更能掌控你的意志不被外界所影響。

學會呼吸讓身心更健康。圖／擷取自網路