量身訂做的減重，有效瘦身更持久

量身訂做的減重，有效瘦身更持久

(中央社訊息服務20210413 09:25:47)50歲張先生，因肢體殘障出門都需要輪椅代步，常常需要朋友幫忙推輪椅，但因其體重重達135公斤，張先生每次請朋友幫忙都很不好意思，遂下定決心一定要減重成功，對自己健康及朋友都是好事，即使肢殘與不便運動，但只要心不死有決心意志，因此尋求安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師協助，順利減重至目前的65公斤，張先生親朋好友都說驚訝到感覺簡直變成另一個中年帥叔了。

新陳代謝科主任沈振榮醫師表示，「運動很重要，但想要靠運動減重，很難！」。因為再怎麼運動也只能影響10%體重量，吃進去想要動出來比登天還難，因此想要較快瘦就要管好基礎代謝，換句話說也就是吃得恰如其當。舉例來說，一個麵包300卡，要跑3公里才能消耗掉！要減重的朋友可以把「吃」當成在研修飲食管理課程並搭配醫療專業輔助，如此才是減重根本有效之道。

沈振榮醫師說，曾有減重專家指出「會肥是因為沒有控制好代謝！」。一個人在完全靜止狀態下舉如坐辦公室辦公或躺臥床上，身體所需要維持心跳、呼吸基本運作而需要消耗的卡路里就稱為基礎代謝，而人體9成熱量消秏都來自於基礎代謝，只有1成是日常生活中走路、吃飯、上廁所及運動所消耗掉，因此如吃進去食物的熱量超過基礎代謝，不變胖是不可能的！

沈振榮強調，台灣肥胖率已是亞洲第一，但反觀日本、韓國及香港肥胖的民眾就比台灣少，這是因為台灣美食俯拾即是，電視和網路部落客美食料理介紹文比比皆是，身處在美食台灣的大家，要節制飲食不胖真的需要超強意志力跟自律。民以食為天，不是不能吃，只是要怎麼正確吃。

訊息來源： 中國醫藥大學

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