要命「6大壞習慣」你中幾項？ 每中一項心臟傷很大恐猝死

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

心血管疾病常來得突然，瞬間就猝死，但國健署指出，根據統計，多達8成的心臟病與中風的過早死亡其實是可以預防的，就是得從健康生活型態做起，從日常生活中遠離6大壞習慣，因為這些壞習慣每一個都會在不知不覺中傷害心臟。

國健署列舉這6大壞習慣分別是：1、飲食不均衡，愛重鹹、嗜糖、油炸、加工品、精緻化飲食；2、缺乏運動；3、睡眠不規律；4、抽菸、喝酒不忌諱；5、體重過重或肥胖不在意；6、有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性病不控制。

國健署代理署長賈淑麗強調，根據衛福部2019年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每26分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成5.3萬人死亡，已超過癌症奪走的人命。

老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但隨著生活型態改變，賈淑麗提醒，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群，更應愛護自己的「心」，時時檢視自己壞習慣有多少，千萬別仗著年輕就不管，才能避免心血管疾病帶來的威脅。

國健署建議，健康飲食與運動是預防心血管疾病的第一步，應採低油、糖、鹽及高纖飲食，每周累積150分鐘的中度身體活動（如快走、慢走、騎自行車）、控制體重、良好睡眠；另外，研究發現，就算每天僅吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率就比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。

更重要的是，得控制三高慢性病。中華民國血脂及動脈硬化學會名譽理事葉宏一強調，有三高的民眾千萬別鐵齒，更要小心心血管疾病找上門，應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥；並定期健康檢查。

照片來源：示意照/翻攝自Pexels

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