吃對食物讓減肥事半功倍！５種燃脂食材助減重

在減重上，飲食管理佔了七成關鍵，運動僅佔三成。這也充分體現飲食管理對於減重的重要性，若吃到正確的食物能有助減重事業事半功倍。

５種燃脂食材助減重

1.蒟蒻

蒟蒻屬於水溶性纖維，不容易讓人體吸收，也因其遇水膨脹的特性能增加飽腹感，延遲胃排空，是很不錯的低卡食材。

2.各式菇類

鴻喜菇、雪白菇、白木耳、黑木耳等各式菇類，皆含有豐富的膳食纖維，具有飽足感不易感到飢餓，還可維持血糖的穩定，豐富膳食纖維能促腸胃蠕動。

3.竹筍

竹筍膳食纖維豐富，具飽足感不容易餓，促進腸胃道蠕動，清腸避免便秘。

4.大番茄

豐富維生素Ａ、Ｃ，果糖含量低又營養

5.無糖綠茶

綠茶中的綠茶多酚有助脂肪代謝、提高新陳代謝，抗氧化力強助清除自由基。

內容來源：吃對食物才能戒飲料！營養師推薦 5 燃脂「戒糖」食材

圖/巫俊郡

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