【1分鐘養生術】小腹變大有解　醫生說：躺著拉筋

預防醫學專家 洛桑加參醫師

今天教大家一個非常簡單瘦小腹的方法，同時可以改善睡眠的方法，就是「拉筋」。

第一個動作，要捲一個毛巾，要硬一點要有一點厚度，就是大的毛巾，厚毛巾放在腰的後面，躺下去的時候，放肚臍正下方，腳呈內八，手往上拉，手臂貼雙耳，放輕鬆深呼吸，吸氣～吐氣，三分鐘後休息一下，重複6至9次，腰會越來越緊實，常期作的話，還可以練到6塊肌肉。

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