減肥也有黃金期！年後就靠這三招甩油甩肉

年後開工，最怕的就是「腹」債累累，擔心會被看出整個人圓了一圈，但其實減肥也有「黃金期」，若能在一周內善用3個絕招，就能讓身體不會主動去習慣肥胖，導致代謝能力變低，輕鬆甩肉、不卡油，打造新年新氣象！

圖/農曆年大魚大肉，年後就要趕緊把握「減肥黃金期」來甩肉。World Gym世界健身俱樂部提供

首先第一招，就是要進行飲食控制，在過年大魚大肉、甚至是像鳳梨酥、花生糖等高熱量伴手禮的洗禮之下，累積起來的卡路里是相當可觀，若能在年後先把飲食習慣調回來，讓三餐維持規律，就是一個好的開始，對此World Gym世界健身俱樂部建議，吃飯吃七八分飽即可，不過可以多補充優質蛋白質來增加肌肉量、提高代謝率，同時也可以補充像是糙米、地瓜等碳水化合物來增加能量。

圖/過年時總是大魚大肉，容易讓身上多了幾斤 擷取自istockphoto

再來，想減肥光靠控制飲食還不夠，理所當然得配合適量的運動才能達到最佳效果，最好是能夠增加像是跑步、騎腳踏車等有氧運動類的訓練菜單規劃，或者是選擇重量訓練來雕塑身材、增加肌肉量，燃燒更多卡路里，藉此來優化身體曲線。

圖/想減肥光靠控制飲食還不夠，理所當然得配合適量的運動才能達到最佳效果。擷取自istockphoto

最後，健康的作息也是非常重要的，由於過年時可能都通宵打牌、聊天，很容易就會造成代謝變慢，使得身體容易發胖，若持續這樣不健康的作息下去，除了傷身之外，也會影響工作品質，建議若無法快速調整作息，可以試著在睡前做點伸展運動，或是點精油薰香，讓身體處於放鬆狀態，也會更好入睡。

在現在已經正式開工的情況下，想繼續維持曼妙身材，只有減少攝取熱量、增加運動消耗卡路里，才是打造健康身體，迎接新年新氣象的唯一之道。