過節忙碌勞神 八段錦功提神養氣迎新春

　　迎接大年初一，終於忙過一連串大掃除、奔波送禮的一段時間，多數人容易筋骨痠痛。臺中慈濟醫院中醫師伍崇弘表示，新春第一天運用傳統中醫功法「八段錦」，可有效減緩痠痛，讓精神加倍。他說，健康在於精、氣、神能達到平衡，透過練習八段錦亦可輕鬆讓自己在辛丑年天天健康。

　　臨床門診中，多位長期失眠、腸胃功能障礙及筋骨痠痛的病人，透過中藥及針灸治療，回家後還配合醫矚，每天練習八段錦。伍醫師指出，一位年長的黃伯伯，長期入睡困難已二十多年，在中醫門診治療後，配合居家勤練八段錦，不到一個月，已可以在上床後沒多久即入睡，大幅提升睡眠品質。伍崇弘表示，八段錦簡單、便利、有效，近期許多研究發現，每日三十分鐘、每周五日的鍛鍊，可有效舒緩情緒壓力、改善睡眠、調整血壓、穩定血醣、及緩解筋骨酸痛等作用。

　　伍崇弘醫師解說，功法動作柔暢如錦似水，悠然自在，所以取名八段錦。依站或坐，分為「武八段」即站式八段錦、「文八段」即坐式八段錦。八式起於托天，心、肺、肝、脾於其中，終於下潛，符合中醫理論天、人、地相貫的精神。其中，前三式「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射鵰」、「調理脾胃需單舉」依次強化身體縱向、橫向、斜向柔軟度。

　　其次，「五勞七傷往後瞧」、「搖頭擺尾去心火」、「背後七顛百病消」、「攥拳怒目增氣力」及「雙手攀足顧腎腰」的五式依序可促進脊椎及任、督脈氣血循環，充分活動脊椎及各關節，振動按摩全身臟腑經絡，疏肝強心及固腰健腎。

　　伍崇弘醫師自己也勤練八段錦，他指出，臺中慈濟醫院院提供完整八段錦養生操影片 ，每式練習的要訣在於不急不徐，上下肢自然放鬆協調，動作柔和，輕鬆自在，以「放鬆自在」連貫整套練功過程。透過勤練，他表示八段錦能改善全身內部與四肢末梢循環的氣血循環，建議大家從「玩」開始練習八段錦，體驗練功過程身體內各臟腑產生溫熱的感覺，指尖麻、竄、流動等「氣」的感受，是一套很適合全家大小都一起鍛鍊的功法。

（撰文、攝影與製圖／呂榮浩）