《Heho選讀》
在電影《腦筋急轉彎》中，我們可以看見人的情緒有快樂（Joy）、憂傷（Sadness）、生氣（Anger）、厭惡（Disgust）和恐懼（Fear）等 5 種，其中的「快樂」是讓人感到幸福的一種情緒。而人卻在長大之後，發現快樂怎麼一天比一天的少，於是開始懷念起小時侯的單純美好，但其實快樂是可以自己製造的喔！
忙完一天，虛脫地躺在床上的你可能曾想過：「工作的意義到底是什麼呢？」「快樂的生活又是什麼樣呢？我現在算快樂嗎？」
正向心理學之父 Martin E. P. Seligman 曾出版著作《真實的快樂》（Authentic Happiness），探討與研究那些成功又快樂的人有什麼共同的特質，從這些人的例子中，他發現快樂其實可以分成三種層次：
第一層：愉快的生活
愉快的生活最好理解，有關正向情緒如開心、興奮、熱情、期待都屬於這類範疇，我們可以透過旅遊、購物、吃美食等方式，來快速獲得「正向情緒」。然而，如果你的生活只停留在第一層次，可能會碰到兩個問題：
第一，正向情緒來得快去得快，且有邊際效應遞減的現象，比如說讓你驚艷的美食，吃了很多次之後，給予你的正向感受就會比第一次少很多；第二，正向情緒的多寡有一大部分是天生的，也就是某些人相對於其他人不容易擁有正向情緒。白話來說，就是有些人容易 high 起來，而有些人不容易，後天練習幫助並不大。
第二層：投入的生活
你有聽過「心流」嗎？心流是一種專注一件事到忘我的一種狀態，也許是在畫畫、烹飪、寫部落格或工作時出現，在專注的當下，你可能不會經驗到什麼開心、興奮的感受，甚至還會感到有點辛苦，但完成了之後，你可以由衷得到一種滿足感，這種滿足感是難以用錢買得到的。
Seligman 在《TED Talk》分享一個朋友的例子，他在生活兩個面向非常成功，一個是工作，他 20 多歲就透過期貨交易成為百萬富翁；另一個則是興趣愛好，他的橋牌打到了全國冠軍。但內向、不苟言笑，很少經歷正向情緒的他，卻是 Seligman 認為世上最快樂的人之一，因為他極度投入於自己的熱情領域中，投入到彷彿時間為他而停止。
第三層：有意義的生活
你是否曾經思考過這個問題：「我活在這個世界上到底是為了什麼？」而當你知道你的專長在哪，並能應用於生活中，甚至能利用它幫助別人，這個問題似乎就有了一個答案，「意義感」也是快樂生活的重要元素，它能讓你知覺到自己是這個社會的一份子，擁有歸屬感和價值感，這種快樂是影響更大、更深遠的。
＊本文授權自生活報橘，原文見此。
圖 / Heho編輯部
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