面對疫情覺得焦慮緊張？這時候就透過芳香療法緩和心情吧！

芳香有助舒緩緊繃情緒

從古時候開始，就發現某些芳香植物能夠緩解身體的不適，現在則稱為「芳香療法」，泛指用天然的芳香植物所萃取出的精油為媒介，透過按摩、泡澡、薰香等方式，經呼吸道或皮膚吸收後達到預防和保健的作用。

許多研究報告都顯示，嗅覺對於大腦認知與情緒是具有影響力的，這是因為大腦的嗅覺神經和海馬迴是相連的，而且會在腦部邊緣引發各類情緒，再透過下視丘傳遞訊息，再送到大腦的其他部位。

而芳香療法就是透過這一連串的化學反應，讓大腦的情緒放鬆，進而達到改善生理功能的目的。

芳香療法新手入門指南

自行進行芳香療法，可以先從自己的身心靈狀態及需求，來選擇最適當的芳療方式。

1. 安撫情緒

可透過直接嗅吸、薰香或噴霧等方式，再搭配有助放鬆情緒的芳香精油，就能有效

舒緩緊張的情緒。

建議可使用精油：薰衣草、天竺葵、佛手柑、苦橙葉、羅馬洋甘菊。

2. 放鬆身體、助眠

當身體疲勞，或是感到肌肉酸痛時，又或是有睡眠困擾的，就透過按摩或泡澡、溼冷敷並加上精油的方式來減緩。

建議可使用精油：迷迭香、檸檬、乳香、雪松。

3. 緩解感冒不適

當身體受到冷風、濕氣、風熱等外邪侵入，會出現一些症狀，像是流鼻涕、發冷、頭痛、喉嚨痛等，運用柑橘類的精油用嗅聞，或是塗抹的方式來改善感冒不適。

建議可使用精油：尤加利、檸檬草、百里香、生薑、桂皮、山雞椒、薄荷。

4. 天然抗菌

天然的芳香植物本來就具備淨化空氣與居家環境的特性，可用在抗菌防護上，像是會加入到洗手乳、抗菌酒精噴霧中來使用。

建議可使用精油：茶樹、百里香、白千層、葡萄柚、奧勒岡。

文 / 彭幸茹 圖 / 阿巫

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