自律神經失調好困擾！ 中醫教你洗澡多一步助啟動自癒力

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

醫生，我心臟怪怪，晚上睡不著，但檢查都正常，西醫說是自律神經失調，會好嗎？」中醫門診常有這類病人求診，台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長邱榮鵬表示，自律神經失調雖不算真正疾病，卻非常困擾人，日常最好減少攝取太冰、太辣等「極端」食物，洗澡時多一步熱水沖打背部，還要運動、學習放鬆，有助啟動自癒力。

自律神經失調已是現代文明病，臨床發現，女性患者較男性多，原因不明，而中醫看自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足便會情緒不穩；此外，陰虛也與肝腎不足有關。

邱榮鵬說，自律神經分布在脊椎兩旁，分為交感及副交感神經。交感神經主亢奮、提高專注力；副交感則負責抑制、讓人放鬆，一旦兩者失去平衡，常見症狀包括：失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等，尤其夜深人靜時最明顯。

中醫調理自律神經失調，邱榮鵬指出，主要運用針灸「壓下亢奮的部分」，並以藥方「補不足之處」，用人為方式，去做自律神經原本做的事。針灸常用穴位為「內關」、「神門」、「三陰交」，以及頭頂的「百會」，可養心安神，讓情緒冷靜，這幾處穴位都很容易找，民眾也可自行按摩，但不建議常壓、久壓，在舒服狀況時進行，每次按10至20下，每下停留幾秒，至稍有痠脹感即可，反覆持續約2分鐘。

另一方面，民眾也可在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部，達到放鬆效果。但不建議用強力水柱，以免造成局部軟組織發炎。

邱榮鵬強調，中醫治自律神經失調，須綜合考量病人的生活模式、家庭關係、工作或學習狀態等可能影響情緒的因素，其中飲食應保持中庸，減少攝取太冰、太辣、太甜、太鹹等「極端」食物，尤其，身體處在很冷或很熱狀態時，不宜再加重負擔，例如吃完涼性水果馬上吃冰，或是天熱冒汗時又堅持喝熱水。

邱榮鵬說，另有研究指出，打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等，有助於深層調節，運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處，爬山、散步也很好，重點在於換個環境、轉換思路，讓自律神經有調節機會。

照片來源：示意照/翻攝自Pexels

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