逆齡食養
對症調養 X 藥膳食補 X 經絡穴道，一本女人 30、40、50 必備的抗老養生書
作者：杜丞蕓
出版社：幸福文化
責任編輯：江宏倫
推薦原因：吃飽睡好還是每天覺得累？到底為什麼？本書透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等，來教大家如何從日常生活上，就做到最簡單的養生秘招，透過這些方法就能預防生病、改善亞健康，也讓自己變漂亮！
透過中醫的內調外治，妳也能有好氣色
美麗的氣色光靠外在的美容是不夠的，一個氣色差的人，無論上多少妝、塗多少粉，都有可能遮不住暗沉難看的臉色。若要氣色好，一定要靠「內調、外治」。「外治」的方式很多，可以敷面膜、塗保養品，看看路上有多少美妝店，百貨公司有多少專櫃，就知道美妝的選擇實在太多了。但「內調」如何保養自己的身體和臟腑，才會擁有一張自然發光發亮的臉，讓自己的氣色看起來更佳呢？
皮膚是我們人體最大的器官，因此一個人健不健康，常常可以從觀察皮膚就能發現。在中醫裡，與氣色差、膚色暗沉有關的症狀有：
- 肺燥：皮膚乾燥脫皮或有皺紋，氣色蒼白。
- 脾虛：臉皮鬆弛下垂，臉色萎黃。
- 肝瘀：臉上容易有斑點或色素沉澱，膚色不均勻。
- 腎虛：易生眼袋或黑眼圈，臉色暗沉。
在沒有醫美整形的古代，《神農本草經》裡很盡責地提到了愛美的人們要如何美容。中草藥美容，是從調和五臟六腑著手，改善氣血循環，讓人永保青春、抗衰老。像是書上記載的「祛斑」藥材有當歸、益母草、丹參、川芎、桃仁、紅花、白芷、月季花、澤蘭等，「美白」藥材則有茯苓、珍珠、白芨、白附子、白蘞、天花粉等，「潤膚除皺」的藥材有玉竹、沙參、杏仁、蘆薈、白果、松子、阿膠等。
日常生活中有諸多食材，可以潤肺、養顏、益氣者，也都具有美容美膚的效果，不僅讓你擁有好臉色，做成甜點更是滋潤又好吃！像是杏仁茶、銀耳蓮子湯、枇杷露、薏仁水、菊花茶等，都是美容好甜品。另外也相當推薦『薏仁黑白木耳露』，補血活血，更能讓臉色勻潤。
溫馨小提醒：這些藥膳湯品或飲料，溫熱服用才有利於腸胃吸收，潤澤臉色的效果也才會明顯。天氣太熱固然不要喝冰涼甜品，季節交替時更要注意，冰飲雖然一時清涼，但是不僅傷腸胃也會傷膚質，頗不值得。
「維持好氣色」保健穴位一次告訴妳！
如果出門前上班或約會前，臨時覺得今天氣色不好需要急救，可以按摩以下穴位，各點穴一分鐘，搭配適合自己膚質的油類保養品一起按摩，提亮氣色效果更好。
- 四白穴
【取穴】瞳孔直下顴骨凹陷處，眼眶下緣一橫指。
【點按】垂直皮膚，以手指深按壓。
- 巨髎穴
【取穴】瞳孔直下，鼻翼下緣向外交接處。
【點按】垂直皮膚，以手指深按壓。
- 頭維穴
【取穴】位於面部前方兩側頭角，入髮際線半個拇指寬。
【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
- 下關穴
【取穴】面部耳前方，顴骨與下顎骨凹陷處，張口則凹陷處會閉合。
【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
※ 內容授權自《逆齡食養》，作者為杜丞蕓，幸福文化出版。
文／江宏倫
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