情緒不穩定是自殺高危險群？　精神科醫師打破迷思

【健康醫療網／記者曾正豪報導】近期校園自殺事件頻傳，隨著年紀的增長，我們常能聽到「哭又不能改變什麼、你要堅強點阿、認份吧、你能成熟一點嗎、這又不是什麼大不了的事，有必要這麼在意嗎、我也曾經這樣阿，還不是走過來了」，諸如此類的語言，彷彿是拴在腳上的枷鎖，讓人難以動彈。衛生福利部臺北醫院精神科李品賢醫師表示，適當哭泣是良方。

打破傳統既定印象　適當哭泣能放鬆、排解壓力

衛生福利部臺北醫院精神科李品賢醫師表示，適當哭泣是良方。社會上有些既定印象，如長大了就不能哭、男子漢或爸爸不能哭、不要讓小孩擔心所以大人不能哭，這些都是沈重的包袱，事實上「哭」不一定是最傷心的時候，有時候可能是被一部電影或一本書或一則故事感動，適當哭泣能放鬆、緩解壓力。

辨識自殺警訊　才能給予協助

常見門診病人說「我壓力大到好想哭」，李品賢醫師建議，那就哭吧，哭出來就會好很多，如果你擔心影響到別人，那就選擇一個你安心的空間好好哭一場。多數人以為情緒不穩定的人才是自殺高危險群，事實上這些都是迷思，自殺者的心理狀態複雜、多元且多變，每一刻所發出的訊息都有可能是他的求救訊號。

同理心傾聽、不責怪批評　避免憾事發生

李品賢醫師說明，情緒異常徵象如情緒異常低沉或異常高亢、情緒起伏大、突然就哭了、改變平常親子互動的頻率，高齡者更會呈現生活無望或感到自己無用、對生活無熱情也無力改變的狀況，當面對有情緒困擾的親友，但無法得知對方困擾的原因與程度，可以透過「以同理心傾聽、不責怪批評、在心靈上理解對方，與對方站在一起」的方式關心對方，才能避免憾事發生。

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