【許瑞云醫師專欄】秋季養生提升肺能量調脾胃

　　入秋時因為天氣的轉變，容易出現口乾舌燥、皮膚乾燥發癢，過敏性鼻炎復發，早、晚噴嚏猛打、鼻涕直流或氣喘等問題。尤其當氣温開始下降要注意秋季的保養，畢竟現在如果傷風感冒或發燒都很容易被送醫院或被隔離。

　　在這裡跟大家分享一些秋季養肺、滋陰的撇步。

• 飲食方面：適度攝取溫和的白色食材，如百合、杏仁、山藥、川貝、白芝麻、白木耳、蓮子、荸薺、蓮藕、梨等，還有純正的蜂蜜對這個季節也很好。如果體質偏寒的人，盡量避免太過寒涼的白蘿蔔或白菜或瓜果類等食物。避免寒涼冷飲或涼拌沙拉，最好開始喝溫水。
• 養肺得要先顧好脾胃：脾胃為肺之母，肺經的能量來自脾經和胃經。調養脾胃在飲食上首重細嚼慢嚥和最好乾濕分離，也就是吃飯前1-2小時不要喝水或喝任何流質的飲料，吃飯時也不要喝湯湯水水的，還有飯後兩小時內不要喝水或喝任何流質的飲料，等到兩個小時後再喝。調養脾胃在情緒上則要注意避免過於緊張或過度的擔憂。可以常常掃帶脈，可以幫助疏通腸胃的不適。
• 注意寒氣入侵：如果容易一早起來打噴嚏，表示身體內有寒氣，除了要排寒氣以外，晚上睡覺時要注意保暖，尤其是頭部、頸部、膝蓋、足部都要注意保暖，還有最好不要開窗戶睡覺。開始要穿室內拖鞋，不要赤腳。

  　　盡量開始早睡早起，平日有空多做肺部舒展的深呼吸，和多走路、爬山以促進心肺循環。可以做肺經的清除補強：先逆行肺經一次（逆著肺經的走向），再順行肺經三次，做法如下：

  1. （逆行肺經一次）左手觸摸右手的大拇指尖端，從少商穴往上滑到中府穴。
  2. （順行肺經三次）順著肺經的走向，左手觸摸右邊胸前的中府穴，從中府穴滑到右拇指處的少商穴。沿著肺經查看那個穴位點按壓會疼痛就多疏通按壓幾次，尤其是太淵穴和尺澤穴對呼吸系統很好。
  3. 然後左右手交換，再做一次如上的動作。

     　　多按壓或敲打「三陰交」和「足三里」可滋陰補陽，每天最好各穴位按揉10分鐘左右。「三陰交」位於腳踝內側沿脛骨後往上大約４根手指頭的距離。「足三里」位於膝蓋下方外側在脛骨外側髁和腓骨小頭交界的下方。

     　　保持心情平和喜悅，不要熬夜或生氣傷肝，肝火旺則傷肺。魚際穴是肺經上的火穴，可以多按壓瀉火。也可以用我們能量DVD裡的釋放憤怒和壓抑的情緒方式把怒氣卸掉。練習凡事看順眼，這樣才不會傷身。

     　　祝福大家都能在秋季順利的養生，平安喜悅！

     (本文引用自「許瑞云醫師身心靈養生法臉書粉絲網頁」授權刊登)

     撰文：許瑞云醫師，製圖：TCnews新聞中心