(中央社訊息服務20200810 09:23:00) 前幾日傳出日本電影《戀空》男主角三浦春馬於家中自殺身亡的消息，令眾人不勝唏噓，各種驚恐、悲傷、疑惑如潮水般引發網友討論；根據衛福部統計顯示，台灣的自殺率從103年開始，每年以約3%的幅度逐漸上升，在過去二十年來也一直是高於全球平均自殺率。
自殺往往並非自身議題，常連帶著牽引身邊親朋好友的情緒。若自殺並非初次，而是反覆發生的情形，此時陪伴在身邊的親朋好友們容易會出現無力感及消極面對的想法。台中「張老師」中心針對以上情形，提供以下4個方法，邀請陪伴者一起在幫助對方之餘，也能好好照顧自己：
1. 時常觀察自己的狀態：當心中有一種「事情似乎不會好轉」的無力感產生，容易使人陷入更多負向思考的循環。需定期關心自己心理的狀況，避免掉入了同理心的氾濫裡。
2. 反思自己這麼做是為了對方，還是自己：我們可能會產生希望對方「不要這樣做」的心情，轉而有些開示、勸導的行為，甚至以自己的感受強加在對方身上，試圖讓對方產生愧疚感；這些都是正常可能會發生的情況，因此應該停下來好好檢視自己的行為真的為對方好嗎？還是只是希望滿足自己的需求呢？
3. 相信每個人都是有力量的：有時候我們會不經意認為對方是脆弱的、敏感的。如：不敢與對方談論自殺這件事、害怕對方表達自己的情緒…等。這樣反而會降低了他們對自己的肯定，而強化他們認為自己不好、沒能力的想法。因此，我們要相信每個人都是有能力為自己做決定的。
4. 不帶評價的同理：真誠的同理對方的處境，理解他的痛苦，避免說出：「不要想太多啦！」、「你就不能再努力一點嗎？」…之類的話。可以試著對他說：「我理解你的感受，那真的讓人喘不過氣。」、「我可以在你需要的時候，陪在你旁邊，若你有什麼話想說，我很願意聽。」，讓對方有更多空間與機會抒發自己的感受。
台中「張老師」呼籲若面對身邊有自殺意念的人，在陪伴過程中，除了給予支持與安慰，更需要給自己舒緩的空間，找到適合彼此的距離及方法。若在陪伴中感到失落、無助、疲憊，請撥打「1980─依舊幫您」輔導專線，讓電話另一端的「張老師」為您留著一盞燈，聽聽您的心聲，一起面對困境。中華電信之用戶（手機、家電與公共電話）直撥1980專線，皆是免付電話費用。
訊息來源：社團法人中國青年救國團