總是覺得睡不飽？助眠妙招大揭密 讓你一夜好眠

總是覺得睡不飽？助眠妙招大揭密 讓你一夜好眠

(中央社訊息服務20200715 10:23:34)您是否有過這樣的經驗？躺在床上翻來覆去，怎樣都睡不著，或是睡到一半醒來，原本滿滿睡意，卻再也回不去了？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣慢性失眠率超過20%，等於每5人就有1人飽受睡眠障礙困擾。尤其隨著年齡增加，失眠比例越高，儘管可以透過藥物治療解決睡眠問題，但其實還有很多助眠方法，能幫助你一夜好眠。

助眠第一招：選對床墊睡得好。

例如運用導電紗製成的乳膠獨立筒床墊，透過具有抗靜電功能的布料，吸附或減少靜電可能引起的失眠症狀，再結合能釋放壓力的高彈力乳膠、泡棉，有利輕鬆入眠。歐必斯（Obis）國際家居營運長廖瑀萱表示，所謂的導電紗，是由一定比例不鏽鋼纖維，和其他導電、普通纖維混紡製作而成，因為能使聚積人體上的靜電快速消失，過去常被拿來製成防靜電連身服。如今，運用在睡覺的床墊上，也獲得不少消費者青睞。

助眠第二招：蓋對棉被很重要。

大部分消費者對於棉被需求，往往還停留在夏天要涼、冬天要暖的基本概念，卻忽略棉被亦是助眠關鍵。專門為亞洲地區所打造的Gütnap擁抱毯，根據台灣人睡眠習慣和氣候環境，從頭到腳設計成 5%、45%、35%、15％分區配重，達到深層觸壓、安定放鬆效果。再搭配竹纖維透氣外層，舒適感提升也就更有利助眠。

助眠第三招：日常飲食重營養。

有好床墊、好被毯，飲食營養最不能缺少。長期推廣保健養生的健康管理師Maggie就表示，日常生活中常見的黑芝麻，擁有豐富的鈣、鎂元素，都是天然的放鬆劑和鎮定劑，能幫助穩定情緒、安定神經，提升睡眠品質；香蕉富含色胺酸，是褪黑激素前驅物，能轉化成調節睡眠有關的神經物質，亦能幫助放鬆、誘發睡眠。想要有好的睡眠品質，不被失眠所困擾，愈早培養正確睡眠習慣及飲食觀念，你也能輕鬆入眠，一覺到天亮。

訊息來源：obis

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