這一陣子為了防疫，大家在家悶了好久，因為缺乏活動，腿腳都感覺變得好沈重。不少人隨著疫情解封後，開始步入「防疫新生活」，重新走出戶外，拼命健走，卻發現腳後跟痛得好像火在燒。甚至早晨起床腳一踩到地，就感覺一陣刺痛。原來是令人害怕的「腳隊友」出包─足底筋膜炎發作，結果又只好待在家減少外出。中醫可使用微針「針撥」治療， 能釋放壓力、消炎止痛。
造成足底筋膜炎原因：跟骨的足底筋膜反覆過度使用，而造成的傷害
足底筋膜是一個扇形的結締組織，能夠支撐腳底足弓，以及緩衝活動時所產生的反作用力。當足底筋膜上的張力變得過大時，就可能出現撕裂傷，而反覆地伸展以及撕裂的狀況下，容易導致足底筋膜發炎。也可以說足底筋膜炎是跟骨的足底筋膜，反覆過度使用而造成的傷害。
足底筋膜炎常見症狀：早晨起床腳一踩地特別疼痛等
如何知道自己是足底筋膜炎？中醫師楊宗翰表示，足底筋膜炎常見症狀包括：一般反應在後腳底嵌入跟骨的筋膜底部，感覺有如刀割般的尖銳疼痛；或是早晨起床，腳踩地的第一步特別疼痛；或是開始行走幾步之後疼痛降低，但是久走或久站之後疼痛復發，以及運動後（而不是運動期間）後腳跟疼痛加劇。
脛前肌、脛後肌、腓腸肌和腓長肌等肌肉，是維持足弓穩定的重要結構
要改善足底筋膜炎的困擾，一般大多都會針對小腿後側的腓腸肌做伸展跟放鬆，而時常忽略了前方的脛前肌和外側的腓骨長肌，也可能是造成問題的原因。因為脛前肌、脛後肌、腓腸肌和腓長肌等肌肉，是維持足弓穩定的重要結構。根據解剖學來看，脛前肌和腓骨長肌如同「馬鐙」一般套住足底，當這兩條肌肉張力不平衡時，也會影響我們足弓的動作，造成足底筋膜過多的負擔而導致疼痛。
開始行走幾步之後疼痛降低，但是久走或久站之後疼痛復發，以及運動後（而不是運動期間）後腳跟疼痛加劇，小心是足底筋膜炎發作。
中醫治療足底筋膜炎嘛也通！中醫師楊宗翰表示，目前中醫可使用微針「針撥」治療，即使用刃口直徑約0.4mm的扁針，只需短短幾秒即可將針刀刺入病灶區，將攣縮僵硬的軟組織做壓力的釋放。（圖片提供／楊宗翰中醫師）
中醫治療足底筋膜炎嘛也通！微針「針撥」治療釋放壓力
除了西醫治療，中醫治療足底筋膜炎嘛也通！中醫師楊宗翰表示，目前中醫可使用微針「針撥」治療，即使用刃口直徑約0.4mm的扁針，只需短短幾秒即可將針刀刺入病灶區，將攣縮僵硬的軟組織做壓力的釋放，有助改善周邊血液循環，促進血液回流，恢復軟組織動態平衡與生物力學系統。並配合肌肉的伸展，以恢復身體動態平衡。
就生物力學的觀點來看，全身從頭到腳透過筋膜連接形成「動力鏈」，若因肌肉疲勞或姿勢不良而使筋膜緊繃時，如同軌道上有障礙物一般，會使動力鏈上的力量傳導不順暢，而容易造成酸痛。因此，治療上不能單單只是「腳痛醫腳」而已，必需時常需往上延伸至大腿、臀部甚至下背，使整體動力鏈恢復順暢，疼痛問題也會跟著迎刃而解。
中醫針灸足底腎經膀胱經加活血舒筋、行氣止痛藥膳
此外，也可以針灸足底的腎經和行走小腿後側的膀胱經穴位，例如：湧泉、太谿、承山、合陽等穴位。至於中醫藥膳則以有助活血舒筋、行氣止痛的藥材為主。
【中醫師叮嚀】：
中醫師楊宗翰提醒，正所謂「千里之行，始於足下」，足底筋膜炎是足底疼痛最常見的原因之一，必需注意是否有生物力學上的結構異常，或不正確的活動方式，需一併給予修正或治療，才能避免疼痛復發，不致影響出門遊玩的興緻。以及日常即要注意保養足底健康，建議維持健康體重，減少足底壓力；選擇有支撐性的鞋子，以及時常伸展腿部肌肉等。
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