端午節過後，因為吃太多粽子、冰飲料，就容易導致消化不良，一想到假期結束要開始上班，胃就開始痛了起來，在這種時候，光靠制酸劑，也沒辦法解決消化不良的問題，反而會讓不動的腸胃繼續不動。
不過對於中醫師來說，腸胃在經過難以消化的食物摧殘之後，的確需要一段時間來休養，但這段期間應該要吃一點可以幫助腸胃蠕動的東西，而不是單純的喝水不吃飯來讓腸胃消化，反而會容易造成腹脹的問題。
改善消化不良：靠一碗蘿蔔湯
奇美醫院中醫部總醫師黃千毓說，端午節常吃的竹葉粽，是從竹筒、茭白筍葉演變而來，雖然竹葉屬於「清熱利濕、和胃寧神」的物品，跟著粽子一起蒸熟，可以改善腸胃的不舒服，但糯米本身就是較不容易消化的食物，吃太多還是會容易讓腸胃消化不良。
如果出現這幾種症狀，多半代表消化不良：
- 吃東西吃到一半就覺得肚子很飽、腹脹難受。
- 吃完東西之後覺得肚子很飽、腹脹難受。
- 肚子很餓但是覺得吃不下。
- 吃完東西之後，或是吃東西之前容易覺得噁心想吐。
- 吃飽之後會一直打嗝。
這時候建議可以喝一碗白蘿蔔湯，因為在中醫理論中，消化不良代表腸胃的「氣」不順，而白蘿蔔是通氣的，可以下氣、消食潤肺、利尿通便，幫助疏通腸道；尤其吃了太過油膩的粽子，也可以幫助解油膩。而用西醫的話來說，白蘿蔔富含消化酵素，又有纖維質，的確可以幫助腸胃消化食物。
黃千毓也說，其實山楂也是幫助消化的良好食物，用烏梅3公克，山楂3公克，生甘草10公克，水一杯，煮成半杯溫服，也可以幫助消化；但要特別注意，孕婦避免食用山楂，而且本身有腸胃疾病的人最好不要空腹服用山楂或是山楂水，因為山楂有天然酸，會刺激分泌胃酸。
另外，感冒發熱、咳嗽痰多的人，或是女生的生理期期間，也不適合食用烏梅，因酸能收澀可能會影響月經排出量。
改善消化不良：嫩薑、紫蘇也是好食物
溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅說，在端午節因為粽子而消化不良的時候，其實吃一點嫩薑、紫蘇也是很好的食物。「就是生魚片旁邊的白色的嫩薑，還有紫色的紫蘇，單吃，或是吃飯的時候配著吃、泡茶吃都是非常好的吃法。」
不過嫩薑、紫蘇、白蘿蔔湯的效果不同，嫩薑跟紫蘇比較適合脾胃虛寒、容易手腳冰冷、愛喝冰飲料的人，而白蘿蔔湯比較適合容易脾胃燥熱，容易口乾舌燥、愛吃油膩的人來食用；如果吃相反，反而會導致腹脹的感覺不舒服，腸胃消化更不好，所以也要特別注意。
文、圖／盧映慈
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