每天都需要練習呼吸　讓自己擴大生命能量

【健康醫療網／記者林怡亭報導】筋膜遍布全身，但過去多以組織整體來看待，其實近年來逐漸成為流行顯學，在《給瑜珈．健身．治療師的筋膜解析書》一書中，就帶入「人」的整體觀點，包含意識、情緒、心靈、神經系統及社會互動等面向，也與瑜伽精神不謀而合，作者瓊安．艾維森在書中就舉例，呼吸不僅僅是呼吸，而是能帶給生命能量的擴大表現。

瑜伽促進生命能量流動　平衡內在與外在

作者瓊安．艾維森解釋，在瑜伽課上，把呼吸「技巧」歸類為生命能量控制法，換句話說，是一種存在與意識的深化，尤其瑜伽重視清理內在的能量線、通道（氣脈）與管道，不僅能促進生命能量的流動，也能平衡一個人的內在與外在狀態，達到自我調節功能，而我們可以透過不只有一種方法做到，而可以採以有意探索姿勢中的動作速度與範圍，去累積更廣的伸縮變化性基礎。

嘗試吸氣與呼吸　有助於擴展覺察力

透過呼吸，其實就能讓你立刻評估自己做得如何。作者瓊安．艾維森在書中透露，嘗試在一天當中，簡單停下手邊的事物，做幾次呼吸，且在呼吸當下，把呼吸當成生命力的表現，將有助於擴展覺察，一旦長期累積下來，你就會發現這種基本的身體節奏會逐漸擴大，且帶進意識的能力，因此不如現在就試試看，吸氣與呼吸，然後不要管它。

順應性呼吸節奏　凝聽內心聲音

通常在日常生活中，呼吸模式是不自然且受到干擾的，除非一個人在練習觀察呼吸的基礎上，有了明確的根基。作者瓊安．艾維森強調，儘管呼吸是天生且必要的現象，但不一定總是要做到最佳的呼吸模式，其實生命能量控制法的技巧是來自古老的根源，是設計來累積範圍、變化性、呼吸強度與韌性的，因此自然、順應性的呼吸節奏，才是伸縮完整性來自內心的基本表現。

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