一條毛巾改善下半身困擾

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

長時間坐在辦公室，下半身的血液容易有不循環的問題，教你用簡單兩個動作來改善它！

首先，拿起垂手可得的毛巾摺成長條狀，將你的右腳往前延伸，把腳板勾起來，毛巾放在腳底板之後，將身體、脊椎伸展到斜上方，停留五秒。

做這個動作的時候，記得看一下四周有沒有人經過，以免絆倒同事喔！

這時，你會感覺下背到你的臀部到你的腿部，有延展的感覺。

接下來將你的雙腳放鬆之後，舉起你的右腳，腳踝放在左腳大腿膝蓋上，再將你的身體、雙手輕鬆地擺在大腿腳踝上，身體一樣往前延展、脊椎拉長，會感到你的下背臀部，以及你的大腿後側肌群有被拉扯的感覺，一樣停留五秒鐘，再吸氣回到中間。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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