孕期葉酸補充不足　當心提高早產風險

【健康醫療網／記者林怡亭報導】每個媽媽都期待孩子能健康長大，尤其孕媽咪懷孕期間的營養更要補充足夠，才能幫助寶寶健全發展；國民健康署表示，若有懷孕計畫的準媽媽們，在孕前就應該均衡攝取富含葉酸的食物，透過葉酸，不僅能提供寶寶神經系統的發育與活化，其中孕媽咪懷孕時，也會因生理變化而增加血液量，這時更需要葉酸來補足所需營養。

孕媽咪葉酸補充不足　易有早產風險

根據105至108年國民營養健康狀況變遷調查結果，15至49歲育齡婦女葉酸缺乏的比率為9.23%，比往年都略為上升；國民健康署指出，一旦飲食攝取不均衡，就可能埋下缺乏葉酸的危險因子，在懷孕初期，可能導致胎兒腦及脊髓等先天性神經管缺陷、早產、出生體重過輕等情形，媽媽本身也容易有疲倦、情緒低落、暈眩等症狀。

孕前開始補充葉酸　必要時使用葉酸補充劑

國民健康署說明，若有生育規劃的婦女在孕前1個月至懷孕期間，應每日攝取600微克的葉酸，除了孕前開始補充葉酸，懷孕時則應食用包括綠色蔬菜、肝臟、豆類及柑橘類水果等富含葉酸的食物，建議孕媽咪每日應攝取3至4份綠色蔬菜，以及攝取2-3份水果，以達到每日葉酸建議攝取量，必要時，也可透過醫師處方指導，使用葉酸補充劑。

孕媽咪補足所需營養　快樂迎接寶寶到來

除了補充足夠葉酸外，孕媽咪也應利用國內所提供十次免費產檢，像是2次一對一衛教指導服務等，了解自己及寶寶的健康狀況；國民健康署呼籲，孕媽咪懂得補足孕期營養，並具備健康識能，且放鬆心情，寶寶健康長大，就是送給自己最好的母親節禮物。

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