辦公室久坐腰痠？ 30秒舒緩！
滔新聞/戴伊妏
6 年前
嗨，大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。
上班族常常久坐，會覺得腰痠背痛，覺得下背很緊繃，教你一個小小的脊椎延伸的技巧，舒緩你的下背。
STEP1
膝蓋打開與肩同寬，手放大腿上。
STEP2
吸氣，脊椎向上延伸。手往後移動，身起向前傾。
STEP3
手向前推，腹部收緊。脊椎慢慢，拉長延伸。
STEP4
手放右腳拉，胸口往前傾。吐氣手推，脊椎拉長回正。
STEP5
右邊做完，換左邊。
場地提供／Space Yoga安和館
示範老師／Jamey
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