辦公室久坐腰痠？ 30秒舒緩！

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

嗨，大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。

上班族常常久坐，會覺得腰痠背痛，覺得下背很緊繃，教你一個小小的脊椎延伸的技巧，舒緩你的下背。

STEP1

膝蓋打開與肩同寬，手放大腿上。

STEP2

吸氣，脊椎向上延伸。手往後移動，身起向前傾。

STEP3

手向前推，腹部收緊。脊椎慢慢，拉長延伸。

STEP4

手放右腳拉，胸口往前傾。吐氣手推，脊椎拉長回正。

STEP5

右邊做完，換左邊。

場地提供／Space Yoga安和館

示範老師／Jamey

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