今天要介紹Mellisa老師的秘密武器，只要一顆球，就能找到你大腿內側燃燒脂肪的感覺喔！
首先把雙腳打開，大概坐骨的寬度，球放在膝蓋的上方10公分、大腿的內側的地方。膝蓋微彎、往前推，肚子往內收、肩膀放輕鬆，骨盆則不動。將腳跟提起來做墊腳的動作，再將腳跟踩下，可以做8回。
往上墊腳的時候，肚子往內收，大腿內側往內夾8回，就像在擠檸檬一樣，擠！擠！擠！越痠越有效！
夾8回以後，腳跟放下，再一次重複大腿向內夾的動作，一樣夾8回，重複這樣的動作，可以有效幫助燃燒大腿內測脂肪喔！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Mellisa老師
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