腰痠背痛拿一把尺就搞定！

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

今天要來教大家如何在辦公室用一把尺，達到放鬆的效果喔！

首先拿起大約30至40公分的尺，將它放在您的手掌心上，雙手與肩同寬，將你的肩膀脖子放輕鬆、手臂呈90度之後，手肘慢慢地往後移動，將肩胛骨整個放鬆下沉，然後再將雙手慢慢地往前，配合呼吸，吸氣、吐氣。最後吸氣慢慢地回到中間，再吐氣往後，我們大約做5到6次就可以囉！

做這個動作時，可以盯著同事們有沒有認真工作，還可以練一下你的肩胛骨、放鬆一下你的肌群喔！

示範教學／Janet老師

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