今天要來教大家如何在辦公室擺脫游泳圈、擁有美麗的川字肌喔！
首先將您的雙手扶在椅子的兩側，肋骨關起來、肚子收緊，慢慢地將你的右腳提起，膝蓋去找肚子、找胸口，再慢慢地放鬆。提起的時候記得配合呼吸，吸氣、吐氣、吸氣、吐氣。
這個動作，還可以一邊打字、一邊練腹肌，同事都不會發現喔！
如果要再更深層、再高階一點的話，可以將你的臀部再往後，稍微往後坐一點點之後，身體微倒，將你的雙腳一起提起、放下，一樣配合呼吸，吸氣、吐氣、吸氣、吐氣。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
這篇文章 快來學！一邊打字還可以緊實小腹 最早出現於 滔新聞。