首先，先拿起大約30至40公分的一把尺，握在你的左手上。
將尺放在您的手掌心上，越過您的頭部，再將你的右手抓到尺的下方，稍微做一個深呼吸的動作。呼吸！吸氣！
接下來，配合你的呼吸，吸氣的同時將你的左手微微地上提，再配合吐氣，將你的右手微微地往下拉，大約做5至6回合就可以了！在做的時候，如果背癢了，還可以順便抓一下呢！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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