回到頂端
|||
熱門: 颱風 象鼻族 銀杏颱風

邊追劇邊瘦腰 這招必學!

滔新聞/戴伊妏 (Evie Day) 2020.04.26 12:00

 

哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet。

 

今天要來教大家,在家看電視如何讓你擁有,美麗堅強的核心。

 

STEP1

四足跪姿,瑜珈墊上。

 

STEP2

雙腳與肩同寬,手掌置肩膀正下方。

 

STEP3

雙手平行,指尖朝正前方。

 

TIPS

不要塌腰,肚子收緊。

 

STEP4

吐氣~膝蓋離地。

 

STEP5

吸氣放鬆,吐氣往上。

 

STEP6

停留5~10秒,訓練核心。

 

STEP7

做5~10組,就可以囉!

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數看這邊

這篇文章 邊追劇邊瘦腰 這招必學! 最早出現於 滔新聞

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞