哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet。
今天要來教大家,在家看電視如何讓你擁有,美麗堅強的核心。
STEP1
四足跪姿,瑜珈墊上。
STEP2
雙腳與肩同寬,手掌置肩膀正下方。
STEP3
雙手平行,指尖朝正前方。
TIPS:
不要塌腰,肚子收緊。
STEP4
吐氣~膝蓋離地。
STEP5
吸氣放鬆,吐氣往上。
STEP6
停留5~10秒,訓練核心。
STEP7
做5~10組,就可以囉!
場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師
這篇文章 邊追劇邊瘦腰 這招必學! 最早出現於 滔新聞。