在家悶得慌？一招消贅肉

哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet！

今天要來教大家如何用輕鬆側躺貴妃動作，讓你擁有美麗的側腹肌喔。

STEP1

身體側躺。

STEP2

手肘撐起，放肩膀正下方。

STEP3

下腳屈膝，上腳伸直點地。

TIPS：

注意，側腰要提起！

STEP4

髖關節上提，配合呼吸。吸～吐。大約做5~10次。

STEP5

進階動作，下腳伸直。

STEP6

雙腳交疊，腳掌勾起。

STEP7

髖關節上提，配合呼吸。吐氣～吸氣。

STEP8

做5～10回合，休息30秒再做一次。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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