手臂粗很困擾嗎？一個動作解決

滔新聞

滔新聞/戴伊妏 (Evie Day)

6 年前

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。

我今天要來教大家如何利用一條彈力帶，來雕塑你的上手臂喔！

STEP1

雙手握緊，彈力帶兩端。

STEP2

腳踩著彈力帶，雙腳與肩同寬。

STEP3

手上舉來到二頭肌部位。

STEP4

手再舉至頭頂，雙手十指交握。

TIPS

大手臂貼緊耳朵旁邊喔！

STEP5

雙手上提，雙手下彎。

STEP6

吸氣～吐氣～吸氣～吐氣，做5~10組即可。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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