怨氣退散！踢腿弓箭步霸氣練核心

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！

今天要來教大家如何利用踢腿弓箭步，強化你的核心和大腿肌群喔。

STEP1

右腳後移，下蹲做弓箭步。

小提醒：

雙腳膝蓋彎曲，保持90度！

STEP2

右腳踩回，左腳前踢。

STEP3

再往後下蹲做弓箭步。

STEP4

再往前左腳前踢。

STEP5

再往後下蹲做弓箭步。

重複做5次再換邊做喔！

場地提供／Space Cycle 臺北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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