哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet!今天要來教大家,如何利用橋式來讓你訓練你的臀部,讓你臀部Up!Up!Up!
STEP1
躺下後,雙腳打開與肩同寬。
STEP2
掌心面對地板,放髖關節兩側。
STEP3
身體轉向正上方,手交疊腦後。
STEP4
尾骨、腰椎、胸椎離地往上推起。
STEP5
臀部下緣,向上動作。
吐氣上~吸氣下。
同場加映/進階動作
STEP1
右腳翹起,放置左膝。
STEP2
做單腳上提,再換左腳。
場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師
這篇文章 瑜珈好簡單!在家躺著練翹臀 最早出現於 滔新聞。