在家練瑜珈 大腿也要美美的
滔新聞/戴伊妏
6 年前
哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet！
今天要來教大家，如何消除女生，最在意的馬鞍肉喔！
STEP1
跪瑜珈墊上，身體側倒。
STEP2
手落在肩膀正下方，上腳伸直。
STEP3
身體和腿保持，在同一個平面上。
STEP4
側腰用力，腿慢慢上提。
STEP5
下點、上提。下點、上提。
TIPS
上腳大腿要微微內旋
大腿與腳背朝向正前方
STEP6
輕輕上提。
同場加映
STEP1
腳往前點地，再往上。
STEP2
腳往後點地，再往上。
STEP3
往前、往上、往後、往上。大約做5~10組即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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