居家閒著數豆子 不如來玩一百下
滔新聞/戴伊妏
6 年前
哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！
今天要來介紹「Hundred」一百下，一百下是什麼呢？一百下伏地挺身？一百下……什麼一百下的動作，讓你在過程當中既好玩又不無聊喔！
STEP1
坐瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬。
STEP2
慢慢躺下，肩膀放鬆。
STEP3
腳舉起呈90度，吸一口氣。
STEP4
吐氣～肩胛骨離開地板。
STEP5
指尖與腳趾同方向，往下吸氣。
STEP6
配合呼氣，上下擺動雙手。
STEP7
吸吸吸吸吸～吐吐吐吐吐。
STEP8
吸二三四五～吐二三四五。
TIPS
手臂不可鬆軟甩動。
STEP9
吸二三四五～吐二三四五。
大約來回做十組，就一百下了喔！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
相關新聞
六福水樂園無限暢遊開賣！999元起爽玩一整夏 符合星座、制服等4大條件享699元
eNews新聞網
16 小時前
「AI萬法．設計如來」 佛大產媒系畢展大放異彩
新頭條
10 天前
雲林榮服處志工端節前暖心居家打掃服務長者
大成報
9 小時前
柴山之光 數學每次都考一百分的學霸蔡侑辰
波新聞
2 天前
ServiceNow股價跌勢難止 Q1財報不如預期拖累逾17%
商傳媒
2 天前
彰化縣「遊樂翻轉夏令營」熱力開跑 王惠美力邀親子來玩
三星傳媒
5 天前
Salesforce 財測不如預期 AI 轉型挑戰浮現
商傳媒
5 天前
新竹縣公車路網問題多、民眾頻反映 林禹佑：零星修補不如做好整體規劃
匯流新聞網
1 天前
〈專文〉與其查黑工，不如改革制度：從新加坡、以色列經驗看台灣農業缺工困境
銳傳媒
1 天前
矽谷人型機器人居家任務訓練有成 遠端操作加速智慧生活普及
商傳媒
1 天前
家花真的不如野花？當外遇事件不減反增，我們該如何看待親密關係
桃園電子報
1 天前
家中高齡者適合開車嗎? 居家檢測助判斷能力
客家電視台
2 天前
AI 智慧設計平台 Framehouse 登場 改變居家裝修模式
商傳媒
7 天前
生命最後一哩路 部立嘉義醫院居家安寧溫柔守護
台灣好報
6 天前
彰化賣場設置防災專區 居家備糧提升守護力
慈善新聞網
3 天前