哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet!
今天要來教大家,如何利用一個動作,同時訓練兩個地方喔!
STEP1
坐瑜珈墊上,雙腳打開與肩同寬。
STEP2
屈膝呈90度,脊椎往上延伸。
STEP3
吸氣~吐氣,尾骨腰椎胸椎往後。
STEP4
手掌落在肩膀正下方。
STEP5
雙手與肩同寬,指尖朝身體方向。
STEP6
手肘彎曲,雙腳離地。
STEP7
吸氣~手肘彎曲,雙腳伸直。
STEP8
吸氣~雙手推,膝蓋找胸口。
STEP9
吸氣~吐氣
大約做5~15組即可
場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師
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這篇文章 美化身材有訣竅 不出門也能做瑜珈 最早出現於 滔新聞。