在家做瑜珈 兩招告別掰掰袖
滔新聞/戴伊妏
6 年前
第一招 雕塑上手臂
STEP1
腳踩著彈力帶，雙腳與肩同寬。
STEP2
手上舉，來到二頭肌部位。
STEP3
手舉至頭頂，雙手十指交握。
STEP4
雙手上提，雙手下彎。
第二招 側躺練三頭肌
STEP1
瑜珈墊上側倒，尾骨對準腳跟。
STEP2
小腿與大腿呈90度。
STEP3
上胸打開，上手插腰。
STEP4
深吸一口氣，吐氣，手肘離地。
STEP5
吸氣往下，吐氣往上。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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