在家擦地練美腿 雙人瑜珈感情加溫
滔新聞/戴伊妏
發布：（台灣時間）
資料更新：（台灣時間）
兩位美女老師－Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING，今天要來教我們利用滑盤，一次訓練大腿跟臀部喔。
STEP1
準備滑盤或抹布取代。
STEP2
滑盤放置單腳下。
STEP3
雙腳與肩同寬，雙手叉腰。
STEP4
膝蓋微蹲，臀部後傾。
STEP5
腳往外延伸，收回再往外。
STEP6
收回往外，收回往外。
STEP7
主力腳，保持穩定。
STEP8
訓練主力腳，大腿跟臀部肌群。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師、YING老師
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