在家擦地練美腿 雙人瑜珈感情加溫

兩位美女老師－Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING，今天要來教我們利用滑盤，一次訓練大腿跟臀部喔。

STEP1

準備滑盤或抹布取代。

STEP2

滑盤放置單腳下。

STEP3

雙腳與肩同寬，雙手叉腰。

STEP4

膝蓋微蹲，臀部後傾。

STEP5

腳往外延伸，收回再往外。

STEP6

收回往外，收回往外。

STEP7

主力腳，保持穩定。

STEP8

訓練主力腳，大腿跟臀部肌群。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師、YING老師

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