不出門也能約會！和姊妹一起練美臀

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

夏天到了，是不是大腿臀部很重要呢？兩位美女教練－Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING，今天要來教大家臀腿的訓練喔。想要擁有一個美麗的翹臀，我們今天要利用一個坐椅子的方式來訓練臀腿，還有身體擰轉來訓練你的右左側斜腹肌。

STEP1

兩人面對面，呈站姿。

STEP2

兩人右手相扣，左手往後伸。

STEP3

身體往下，大腿呈90度。

STEP4

身體擰轉，吸氣往上。

STEP5

吐氣，換手相扣。

STEP6

吸氣，換手往後。

STEP7

吸氣，換手往後。

注意，兩邊平衡要平均！

STEP8

慢慢站起，就可以囉。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師、YING老師

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