美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家利用環狀彈力帶，讓你在家或者是辦公室，都可以擁有美麗漂亮的大腿喔！
STEP1
大腿近膝蓋處套上彈力帶。
STEP2
身體重心移至右腳。
STEP3
左腳往外輕輕點地。
STEP4
啟動大腿外側馬鞍肉的部分。
STEP5
輕輕將腿往上抬起。
STEP6
肚子收緊，脊椎往上延伸。
同場加映
STEP7
雙腳回到平行位置。
STEP8
往下微蹲，外腳往上。
STEP9
下蹲，外腳往上。
STEP10
蹲，往上，大約做30~40次。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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