悶得慌？在家輕鬆做瑜珈

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用彈力帶，來訓練到你的胸大肌以及手臂的線條喔！

STEP1

將彈力帶纏繞在手掌上。

STEP2

打開雙手，與肩同寬。

STEP3

雙手往前延伸，手掌握緊。

STEP4

從胸大肌延伸到手臂。

STEP5

慢慢將手臂往外拉開。

STEP6

吸氣，回到中間。

STEP7

吐氣往外，吸氣回中間。

TIPS

雙手與肩同高，與地板平行。

大約做10~20次即可。

滔新聞一起來美化手臂線條報導

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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