坐椅子3分鐘 也可以練瑜珈
滔新聞/戴伊妏
6 年前
美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家腿部的訓練喔！現在很流行環狀彈力帶，但是很多人都不知道該怎麼使用對嗎？今天我們要來教大家如何利用環狀彈力帶，讓你在辦公室一邊辦公，也可以擁有纖細的大腿喔！
STEP1
套上彈力帶，大腿近膝蓋處
STEP2
椅子上坐挺，挺胸收肚
STEP3
啟動大腿內外側肌肉
STEP4
腿打開，慢慢往內收
STEP5
慢慢打開，往內收
TIPS
動作要慢
才有效果喔！
STEP6
大約做20~30組即可
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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